Celulit: Sve što treba da znate o borbi i prihvatanju

Koliko god bio neprimećen inace, činjenica je da je celulit prisutan kod ogromnog broja žena, pa čak i kod mnogih muškaraca. Predstavlja jednu od najvećih estetskih briga savremene žene, a potraga za rešenjem često liči na borbu s vetrenjačama. U ovom članku ćemo detailjno istražiti šta je to celulit, koji su njegovi uzroci, koje sve metode - od anticelulit masaža do promena u ishrani - mogu pomoći u njegovom smanjenju, i najvažnije, kako se pomiriti sa time da je on često deo prirodnog izgleda ženskog tela.

Šta je zapravo celulit?

Celulit, koji se često naziva i "narandžasta kora", nije ništa drugo do masne naslage koje se talože ispod kože i guraju vezivno tkivo, stvarajući neravnu, kvrgavu površinu. Za razliku od obične masti, celulit sadrži i otrove i vodu, što ga čini posebno tvrdokornim. Iako se često doživljava isključivo kao estetski problem, njegova pojava može biti indikator narušene cirkulacije i lošeg protoka limfe.

Važno je napomenuti da se celulit ne javlja samo kod osoba sa viškom kilograma. Čak i veoma mršave osobe, sportisti i sportistkinje, mogu imati celulit. Naime, teniska zvezda poput Marije Šarapove, poznate po fantastično izvajanim nogama, imala je fotografiše u kojima se primećuje celulit. Ovo nam govori da je često reč o genetskoj predispoziciji i hormonalnim faktorima, a ne samo o neaktivnosti ili lošoj ishrani.

Uzroci nastanka celulita

Razlozi za nastanak celulita su brojni i međusobno isprepletani.

• Genetika: Ako su vaše majka ili baka imale celulit, velike su šanse da ćete ga i vi imati. Genetski faktor određuje građu vašeg vezivnog tkiva, metabolizam i raspodelu masti.
• Hormoni: Estrogen igra ključnu ulogu. On doprinosi stvaranju i odlaganju masti, posebno na butinama, bokovima i nadlaktima - klasičnim zonama za celulit.
• Način ishrane: Prekomerni unos ugljenih hidrata, posebno onih prostih (šećer, belo brašno), kao i previše soli, dovodi do zadržavanja vode u organizmu i stvaranja otpada koji se taloži u masnom tkivu.
• Nedovoljna hidratacija: Malo pijenja vode usporava metabolizam i otežava eliminaciju toksina.
• Sedelački način života: Dugotrajno sedenje (npr. za kompjuterom) usporava cirkulaciju krvi i limfe u donjim delovima tela, što pogoduje stvaranju celulita.
• Pušenje i stres: Oba faktora negativno utiču na cirkulaciju i zdravlje kože.

Anticelulit masaža: Je li carobni štapić?

Kada se pomene borba protiv celulita, jedna od prvih metoda koja padne na pamet je anticelulit masaža. Ali da li je ona zaista efikasna?

Anticelulit masaža ima za cilj da poboljša cirkulaciju krvi i limfe u zahvaćenom području, razbije masne ćelije i potpornje eliminaciju toksina. Postoji nekoliko vrsta anticelulit masaži:

• Ručna anticelulit masaža: Izvodi se snagom ruku terapeuta. Snažnim, ritmičkim pokretima masažer razbija masne naslage. Ključ je u redovnosti - bez kontinuiteta nema rezultata.
• Masaža aparatima (LPG, ultrazvuk): Ove moderne anti-celulit masaže koriste mehaničke ili zvučne vibracije da prodru dublje u tkivo. Iako su popularne, mnoge žene su imale pomešana iskustva, primećujući da efekti nisu uvek dugotrajni, a cena je često visoka.
• Suha masaža četkama: Brzo četkanje suve kože u pravcu srca stimuliše limfni sistem i Ćišći kožu od mrtvih ćelija.

Da li anticelulit masažama mogu postići savršenstvo? Odgovor je verovatno ne. One su izvanredan dodatak celovitom pristupu, ali same po sebi ne mogu rešiti problem ako se ne kombinuju sa pravilnom ishranom i vežbom. Kao što je jedna korisnica iskreno priznala: "Resila se celulita rucnom masazom ali za jednu sezonu posle se opet vrati."

Druge estetske procedure: Mezoterapija, Liposukcija, Lipoliza

Osim masaže, popularne su i razne druge estetske procedure.

• Mezoterapija: Ova metoda podrazumeva ubrizgavanje malih količina aktivnih supstanci (koktela) direktno u zahvaćeno tkivo. Cilj lipolize putem mezoterapije je razgradnja masnih ćelija i jačanje krvotoka. Zahteva seriju tretmana i nije jeftina, a rezultati variraju.
• Liposukcija: Ovo je hirurška procedura liposukcije kojom se mehanički uklanja masno tkivo. Iako efikasna za skidanje volumena, liposukcija ne uklanja sam celulit, pa čak može i da pogorša njegov izgled ako se koža ne zategne dovoljno.
• Lipotransfer: Procedura lipotransfera podrazumeva uzimanje masnog tkiva sa jednog dela tela (npr. stomaka) i njegovo presađivanje na drugi deo (npr. lice ili grudi). Ovo nije direktna metoda za celulit, ali ukazuje na kompleksnost rada sa masnim tkivom.

Suština je da nijedna od ovih procedura nije trajno rešenje ako se ne promene osnovne navike koje su dovele do njegovog nastanka.

Najmoćnije oružje: Ishrana i vežbanje

Svi stručnjaci se slažu da je kombinacija zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti jedini pouzdan način za kontrolu celulita.

Ishrana protiv celulita:

• Smanjite unos ugljenih hidrata: Posebno izbegavajte beli šećer, brašno i preradjenu hranu. Mahunarke, iako zdrave, imaju visok udeo skroba, pa ih je potrebno unositi s umerenošću.
• Povećajte unos proteina: Proteini grade mišiće koji podižu i zatežu kožu. Fokusirajte se na belanca, piletinu, ribu i posne mlecne proizvode.
• Hidrirajte se: Pijte najmanje 2 litra vode dnevno. Voda pomaže u ispiranju toksina.
• Uvozite antioksidanse: Voće i povrće bogato vitaminom C (narandža, limun, paprike) jača vezivno tkivo i kožu.
• Koristite zdrave masti: Maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi su izvori zdravih masnih kiselina.

Vežbanje protiv celulita:

Cilj vežbanja je dvostruk: sagoreti visak masti i izgraditi mišiće koji će kožu učiniti čvršćom i zategnutijom. Najefikasnije vežbe su:

• Kardio trening (trčanje, brzo hodanje, bicikl, steper): Sagoreva kalorije i poboljšava cirkulaciju.
• Vežbe za donji deo tela (čučnjevi, lungesi, 'makazice'): Izgrađuju mišiće buttina i butina, što direktno izgurava celulit i zateže kožu.
• Trening snage: Podiže metabolizam čak i u mirovanju.

Kao što je jedna korisnica savetovala: "Trcanje je super za mrsavljenje u globalu ali cinimise da ne radi podjednako sve misice nogu tako da bih ja ipak ubacila povremeno i koju staticku vezbu."

Prihvatanje i samopouzdanje

Iako je bitno raditi na sebi, jednako je bitno i imati realna očekivanja. Težnja za potpunim nestankom celulita može biti izvor ogromnog stresa i frustracije, što je možda još štetnije po zdravlje od samog celulita.

Važno je zapamtiti da je celulit potpuno prirodan. "Žene smo tako smo pravljene sa većim procentom masti za duže preživljavanje u teškim uslovima i uz sklonost ka celulitu," primećuje jedan korisnik. Čak i muškarci mogu imati celulit, mada u manjoj meri.

Kulturološki pritisak da žene izgledaju savršeno je nemilosrdan. Mediji su naslućivali da je celulit nešto ružno i nepoželjno, iako je, kako ističe jedan komentar, "naravno da ga je bilo samo muskarci nisu bili toliko pederasti da ga primecuju".

Konačno, borba protiv celulita treba da vodi ka zdravijem načinu života, a ne ka opsesiji. Ako vam vežbanje i zdrava ishrana donose energiju, bolji san i osećaj zadovoljstva, to je prava pobeda - bez obzira na to koliko je celulita ostalo.

Zaključak: Pobediv li je?

Da li je celulit pobediv? Odgovor nije crno-beli. Možete ga držati pod kontrolom, u velikoj meri smanjiti i poboljšati izgled svoje kože. Međutim, za većinu žena, potpuno i trajno otklanjanje je retkost, pogotovo sa godinama i pod uticajem hormonalnih promena.

Kombinacija anticelulit masaže, zdravog načina ishrane, redovnog vežbanja i dobrog hidratacije je zlatni standard. Estetske procedure kao što su lipoliza ili liposukcija mogu pomoći, ali su skupe i nisu bez rizika.

Na kraju dana, najvažnije je voleti svoje telo sa svim njegovim "nesavršenostima". Kao što je jedna žena rekla: "Pošto nisam [manekenka], uživam u svojim nesavršenostima." Vaša vrednost ne meri se brojem kvržica na butinama, već onim što jeste - kao osoba.